Стресът е състояние, в което тялото се оказва, когато е подложено на определено външно негативно въздействие. Той представлява естествената защитна реакция на организма да се адаптира към определени промени, новости и най-често широк кръг от неприятности.

Когато човек е под стрес, тялото се мобилизира да противодейства чрез различни методи. Мозъкът се активизира, като изпраща алармени сигнали. В кръвния поток се освобождават хормоните на стреса, за да могат всички органи и системи  да влязат в режим на готовност да посрещнат създалите се промени.

Традиционно, след известен период стресът отминава и тялото възстановява нормалното си състояние. Не така стои въпросът обаче при хроничен стрес. Какво представлява той, може ли да се лекува и как да го разпознаем, ще разберете в днешния ни материал. 

Какво е хроничен стрес?

Стресът придобива хронично измерение, когато стане продължителен. Той зависи от хронификацията във времето. При отминаване на стресовата ситуация, най-често тялото се възстановява бързо и симптомите на напрежение и отпадналост бързо отшумяват. Когато обаче те продължават да ви безпокоят, а и се появят нови негативни признаци, говорим за хроничен стрес.

За разлика от обикновения стрес,  хроничният има способността да оказва сериозно негативно влияние върху целия човешки организъм. 

Как да различим хроничния стрес?

Продължителността на усещането за стрес и всички негови форми – емоционално напрежение и широк кръг от физиологични проявления,  е основният критерий, по който можем да преценим дали е епизодичен, или хроничен.

Епизодичен е, когато ситуацията или проблемът са отминали и се чувстваме значително по-добре. Хроничен е, когато продължаваме да изпитваме неприятни симптоми и емоционална нестабилност.

В даден момент хроничният стрес става част от нашето ежедневие. Дори без наличие на проблем или напрегната ситуация, ние продължаваме да не се чувстваме добре както физически, така и психически. 

Симптоми на хроничния стрес

Най-лесният начин да си отговорим на въпроса дали страдаме от хроничен стрес, е като се вслушаме в собственото си тяло. Необходимо е да проследим дали проявяваме определени симптоми. В медицинската наука и практика е изведен дълъг списък с признаци на хроничен стрес. Имайте предвид, че не е нужно да проявявате всички от тях, но ако повечето са налице, вероятно е, че стресът при вас е постоянен, а не епизодичен. Ето за кои симптоми става дума:

• Липса на концентрация и възможност за лесно фокусиране;
• Намалена памет;
• Постоянно усещане за напрежение;
• Усещане за умора – все по-честа и дори постоянна както на физическо, така и на ментално ниво;
• Нарушения в речта и говора;
• Силна раздразнителност;
• Свръхвъзбудимост;
• Сериозно нарушение на цикъла заспиване-сън-събуждане;
• Промяна в апетита – липса на такъв или повишаване;
• Главоболие, което може да стигне до мигрена, както и болки в други части на тялото без ясна причина за тяхната поява;
• Невъзможност да се отпуснете;
• Силно желание за контролиране на всяка ситуация;
• Засилена употреба на алкохол, вредни храни, тютюнопушене и други негативни за вашето здраве навици;
• Влошаване състоянието на косата и кожата, включително косопад и отключване на заболявания като акне, псориазис и екзема;
• Силен спад на вашата имунна система и чести инфекции;
• Повишено кръвно налягане;
• Изпотяване;
• Нарушения в нормалното дишане;
• Усещане за сухота в устата;
• Сексуална дисфункция и намалено либидо;

Разлики и прилики между хроничния стрес и тревожността

Хроничният стрес и тревожността са много сходни състояния. Същевременно в практиката често те си взаимодействат.

Нелекуван хроничен стрес може да доведе до тревожност.

Освен това, в науката се споменават сходни терапии и медикаменти за двете състояния. Подобни са и техните проявления, симптоми и рискове за нашето здраве, включително върху нормалното състояние на човешката сърдечно-съдова система, щитовидна жлеза и други.

И хроничният стрес, и тревожността засягат нашата нервна система, но тревожността е типично отклонение от нейното нормално функциониране, докато хроничният стрес може да отключи други болести, включително хронични заболявания.

Основната разлика между тези две състояния е поводът, който го причинява. Под повод се разбира дразнител или фактор, като за хроничния стрес най-често той е външен (проблем в работата, загуба на близък човек, крайни срокове, динамично ежедневие, раздяла), а за тревожността – вътрешен (усещане за вина, разочарование, предателство, неудовлетвореност). 

Влияние на хроничния стрес върху организма

Както вече споменахме, хроничният стрес може да бъде причина за развитие на заболяване в почти всяка част на нашето тяло. Първоначално той оказва пряко влияние върху човешката нервна система, защото активира мозъка да изпраща определени системи, както и ендокринната, която стига до свръхпроизводство на определени хормони като кортизол.

В резултат от втория процес може да пострада не само щитовидната жлеза, но и инсулиновата чувствителност, а дори и репродуктивната система поради хормоналния дисбаланс. При остър стрес най-често срещаните здравословни рискове са:

• Метаболни нарушения и диабет;
• Затлъстяване и покачване на лошия холестерол;
• Проблеми с дейността на сърдечния мускул;
• Хипертония и други съдови нарушения;
• Автоимунни заболявания;
• Силен срив в имунната система;
• Поява на репродуктивни проблеми;
• Храносмилателни нарушения, включително колит, язва и гастрит;
• Развитие на други психически проблеми – не само тревожност, но и депресия, невроза и други. 

Как да се отпуснем психически от стреса?

В действителност, един от признаците на стреса е невъзможността да се отпуснем. При остър стрес тялото и съзнанието изпитват постоянно напрежение, от което сякаш не можем да се избавим. Причините са както емоционални, така и физиологични, защото са свързани с хормоните и с изпращаните сигнали до мозъка за наличие на проблем. Въпреки че понякога звучи невъзможно, има начин да се отпуснете психически от стреса. За целта просто трябва да намерите подходящата и работеща за вас техника. Възможните опции, които бихте могли да тествате, са следните:

• Физическа активност. Чрез нея ще пренасочите напрежението в главата към цялото тяло. Нещо повече – чрез потене се отделят вредните вещества и свободни радикали в организма, които допълнително водят до стрес. 
• Масажна техника. Масажът отдавна се смята за един от най-отпускащите и релаксиращи методи и за духа, и за тялото. 
• Ароматерапия. Смята се, че дифузното вдишване на определени етерични масла подобрява настроението, стимулира производството на хормоните на щастието, които да противодействат тези на стреса, а също така отпускат и предразполагат към релакс. 
• Хоби или всяка дейност, която ви носи приятни емоции. За всеки индивид това е строго индивидуална активност, но ето няколко предложения: четене на книга, гледане на комедиен филм, слушане на музика, разходка сред природата, среща с близки хора и приятели. 

Възможно лечение на хроничния стрес?

Под лечение на хроничен стрес по-скоро можем да разбираме назначаване на обща комплексна терапия, която да регулира способностите ни да се справяме със стресови ситуации. Ако той вече е отключил допълнителни психически смущения, се препоръчват методи за поставянето им в ремисия.

При всички случаи става въпрос за терапевтичен подход, който обхваща разнообразни и паралелно прилагани мерки – например, психотерапия с прием на определени хранителни добавки, поведенческа терапия с употреба на билки със седативен ефект и други. 

Как CBD маслото помага преодоляването на стреса?

Споменавайки билки и хранителни добавки при силен стрес, включително остър и хроничен, канабидиолът няма как да не бъде споменат. CBD представлява екстракт от растението Cannabis Sativa и се препоръчва за редица психически смущения и заболявания на нервната система. Хроничният стрес спада към тях и според научните доклади, канабидиолът (другото наименование на веществото) не води до временно потискане на напрежението, а до подобряване на човешките способности да се справя с него, включително и със стресовите ситуации.

Причината за подобно универсално действие, което притежава CBD маслото, се крие във влиянието му върху човешката ендоканабиноидна система. Тя, на свой ред, отговаря за хомеостазата ни, тоест за общото равновесие в човешкия организъм и естествените ни съпротивителни и защитни сили при промяна, проблем или силен тригър – все причинители на стрес. 

Този материал има изцяло и само информативна функция. С него не се цели поставяне на диагноза или назначаване на терапия. Съветваме всеки, който смята, че страда от хроничен стрес, да се обърне към специалист или лекуващия си лекар за назначаване на компетентна и строго индивидуална според нуждите му лечебна програма.