Въпреки това да захвърлите цигарите си заслужава всяка минута на дилема, трудност и дори абстиненция. Стресът и придружаващата го нервност са оправдани и са „разумна“ цена, която всеки пушач би следвало да е готов да заплати.

По данни на българското министерство на здравеопазването над 60% от днешните бременни пушат през деветте месеца на износване на плода. Близо 40% от тях потвърждават, че техните акушер-гинеколози им препоръчват да не поставят бебето под стрес, спирайки рязко цигарите.

Подобна статистика е плашеща, защото не по-малко стресово за плода, е да поема ежедневно огромното количество никотин от цигарите, респективно и всички техни вредни последици за организма.

Неоспорим факт е обаче, че стресът е съпътстващ фактор в процеса на спиране на пушенето при всеки пациент. То представлява вреден навик, като подобно определение се обяснява не само с щетите, нанасяни по време на неговото задоволяване, но и с тези след спирането му.

Въпреки това да захвърлите цигарите си заслужава всяка минута на дилема, трудност и дори абстиненция. Стресът и придружаващата го нервност са оправдани и са „разумна“ цена, която всеки пушач би следвало да е готов да заплати.

Какви са ползите от спирането на цигарите?

Не само бившите пушачи, но и самите лекари могат да ви изредят редица ползи от решението ви да спрете цигарите.

Всъщност, то би било едно от най-добрите решения в живота ви, ако съумеете да го изпълните. Освен че ще спестите пари, ще премахнете вечната неприятна миризма от цялото си тяло, а дори и от дома и дрехите си, ще се чувствате много по-енергични, а след преминаването на стреса от скъсване с вредния навик, ще осъзнаете колко по-емоционално стабилни и позитивни личности сте вече. Защото сте успели да преодолеете една реална зависимост. По-интересен, а и мотивиращ за вас обаче, би следвал да бъде списъкът със здравословните ползи от отказване на цигарите от раз:

• Нормализиране на сърдечно-съдовата система и по-конкретно регулиране на артериалното кръвно налягане и сърдечната честота. По време на тютюнопушене те са значително завишени, като водят след себе си риск от хронична аритмия, хипертония, запушване на сърдечните съдове, инсулт и инфаркт. В допълнение, след спиране на цигарите, очаквайте да се подобри и способността на кръвта да пренася кислород, включително и до мозъка.
• Нужни са само няколко седмици, за да се стартира възстановяването на дихателните пътища. Ще усетите подобрение с факта, че храчките значително намаляват, включително и интензитета на сутрешната кашлица. В допълнение, редуцирате драстично риска от рак на белия дроб. Още в края на 18 век, между другото, учените доказват пряката връзка между този вид тумори и тютюнопушенето, включително и пасивното при постоянно излагане на цигарен дим от околните.
• Подобряват се вкусовите усещания. Храната придобива много по-приятен вкус и аромат. От тук идва и риска от натрупване на излишни килограми за бившите пушачи. От друга страна обаче, хората с редуциран апетит и анемия биха успели значително да укрепнат целия си организъм.
• Удължаване на живота. По данни на научните изследвания, ако спрете цигарите на възраст около 50 години, ще увеличите реално продължителността на житейския си път с минимум 3 години. Ако го направите значително по-рано, тези 3 години се увеличават на 5 и дори 10.
• Спирането на цигарите поставя ново начало на сексуалния ви живот. С други думи, при редуциране на никотина, който поемате, повишавате както своето либидо, така и издръжливостта в леглото. Според специалистите по репродуктивно здраве, след време се увеличава и възможността за зачеване.
• По-силна имунна система. Ако се чудите каква е пряката връзка между имунитета и спирането на цигари, веднага ще ви отговорим. Причината той да се повиши, след като вече не пушите е, че докато сте подвластни на вредния навик, организмът ви е денонощно обременен да се бори с неговия негативен ефект. След като отпадне необходимостта Т-клетките да се борят срещу вредата от поетия никотин и въглероден диоксид, те са свободни да изпълняват защитните си функции срещу други патогени в околната среда, включително вирусни, бактериални и гъбични щамове.
• Подобрява естествената красота. Спирането на цигари ще забави стареенето, защото тютюнопушенето намалява антиоксидантната активност на вашия организъм и по този начин свободните радикали в тялото преспокойно нанасят щети върху косата ви, както и бръчки върху лицето.

Рязко или постепенно спиране на цигарите?

Истината е, че няма единодушно мнение относно по-добрия метод за поставяне на край на този вреден навик. Според експертите по токсикология решението следва да се вземе по-скоро на индивидуален принцип. В действителност, за някои е доста трудно да спрат цигарите от раз именно защото то им причинява крайно голям стрес. Можем да твърдим, че степента на склонност към стрес може да ви насочи кое би било правилното решение конкретно за вас – рязкото или постепенното спиране на цигарите.

Какво се случва с организма след спирането на цигарите?

Интересно е, че само 20 минути, след като спрете цигарите, започват и ползите за вашето здраве. Това, което се случва на първо място, е пулсът и кръвното ви да се нормализира.

След още няколко часа нивото на въглероден диоксид в тялото ви се възстановява, с което се увеличава притока на кислород до всяка клетка в тялото. На практика стартира и общият процес по регулация на досега неравномерните и функционални биохимични и физиологични процеси в тялото.

Едва едно денонощие без пушене вече можете да се похвалите с много по-нисък риск да получите инфаркт или туморно образование в тялото, а след още едно – и с началото на регенерацията на вашите нервни окончания.

По данни на учените след три дена от вашата трансформация осезаемо започвате да дишате по-добре, но и забележете да усетите истинската, реална никотинова зависимост. Точно тогава проявите на абстиненция стават особено осезаеми. Те са с изключителен интензитет, ако сте дългогодишни пушачи, спрели цигарите от раз.

Предимствата на рязкото спиране на цигарите

И все пак не е ли по-добре да спрем цигарите отведнъж, вместо да отлагаме решението си. Както казват хората – не е ли за предпочитания ужасния край пред безкрайния ужас? Според мнозина експерти в рязкото спиране на цигари има редица предимства, включително:

• Смята се, че ефективността е с поне 30% по-висока от постепенното спиране на цигари.
• Рискът от завръщане към вредния навик е много по-нисък. 
• Всички ползи от спирането на цигарите по принцип се извеждат именно през призмата на рязкото прекратяване на тютюнопушенето. Техният интензитет намалява, ако решите постепенно да прекратявате с вредния навик.
• По-бързо се преминава през абстиненцията.

Рискове, последствия и симптоми от рязко спиране на цигари

Невъзможно е спирането на цигарите да е само и единствено положително събитие. Всъщност, то води до редица неприятни усещания, които в повечето случаи са неизбежни.

Става дума обаче за един временен период на тяхното изпитване и преминаване през така наречения стрес в следствие на рязкото спиране на цигарите. Той носи със себе си редица симптоми и рискове, които не са чак толкова здравословни, защото с времето отшумяват и се превръщат в ползи за вашия организъм.

Причината е, че тези последствия са изключително тежки за понасяне и могат да ни върнат бързо и лесно към тютюнопушенето в определен етап от борбата ни срещу него. Ето за какви симптоми става дума:

• Повишен апетит, съпроводен с увеличаване на консумираната за деня храна;
• Нарушения в съня;
• Тревожност и дори депресивни състояния;
• Риск от компенсиране на липсата на цигари с други вредни навици като злоупотреба с алкохол;
• Запек и други стомашно-чревни смущения, като подуване след спиране на цигарите също е доста често срещан, но все пак временен проблем;
• Главоболие и световъртеж;
• Затруднява концентрацията и спад в повечето когнитивни способности

Стрес и нервност при отказване на цигарите

Повечето симптоми от спирането на цигарите се дължат именно на общия стрес, който изпитва организмът в следствие на огромната промяна. Можем да твърдим, че вредите от тютюнопушенето са реципрочни на отделните етапи, в които тялото започва да се възстановява.

Макар това възстановяване да е с положителен ефект, той носи известни смущения в емоционален план за индивида. Причината е, че тези ползи не са му били познати или трайни до този момент. Нещо повече – голяма част от симптомите при спирането на цигари се получават на психическа основа, тоест те са зависими от основните последствия при прекратяване на вредния навик, а именно стресът, придружен със силна раздразнителност и напрежение.