Стрес, напрежение, нервен срив – това са сред най-често срещаните симптоми, фактори за отключване на редица заболявания, поставяни  на съвременния човек, живеещ динамично и неспокойно.

За съжаление, болшинството от нас подценяват стреса и си навличат сериозни здравословни проблеми, включително и силно притеснение и тревожност – тихият „убиец“ на нервната система и на способността да живеем качество и щастливо.

Още по-неприятен е фактът, че за тези състояния често се предписват тежки медикаменти като синтетични антидепресанти, преди да са изпробвани естествените средства за облекчаване на напрежението. До голяма степен природата разполага с нужните фитоелементи, които могат да подобрят способността ни да се справяме със стреса, както и да намалят симптомите на тревожност и депресия. Това са признати от науката успокояващи билки, за които ще си поговорим в следващите редове. 

Какво представлява тревожността и стресът?

Тревожността и стресът звучат като термини на едно и също състояние, но това не е точно така.

Стресът не винаги указва пряко негативно влияние върху състоянието на човешката нервна система и здраве. Има индивиди, които се справят със стресовите ситуации и въпреки тях остават спокойни и емоционално стабилни.

Други обаче са по-податливи. Те изпитват затруднения в преодоляването на стреса, в следствие на което той се натрупва и започва да влияе негативно върху качеството им на живот, както и върху общото им здравословно състояние. В медицински план най-често тази корелация се обяснява с покачването на стойностите на кортизола. Неслучайно той е наричан „хормона на стреса“ и на практика е пряко свързан с диагностицирането на редица психически смущения и болести. Такова заболяване е и тревожността.

Под тревожност се разбира висока степен на емоционално напрежение, твърде лесна възбудимост и постоянно усещане, че нещо лошо, неопределено, критично ще се случи.

Много често това състояние е придружено със силен страх, в следствие на което при пряк сблъсък с конкретните катализатори се появяват и физиологични симптоми. Повечето билки за тревожност са специфични не само с успокояващия си ефект върху нервната система, но и с редуциращото действие върху тези телесни признаци (покачване на температурата, обилно изпотяване, треперене, тахикардия и други). 

Как билките лекуват и успокояват нервната система?

Различните билки за нервно напрежение и стрес имат различно действие и приложение. Общото между тях е, че действат директно върху централната и периферна нервна система.

По-конкретно те имат успокояващ ефект. Някои растения пристигат и със седативен ефект, тъй като при силен стрес се нарушава нормалния цикъл заспиване-сън-събуждане, а в по-тежки случаи се развива и безсъние.

Сред релаксиращите билки обаче има и такива със стимулиращо действие. Обикновено те се прилагат при депресия, която нерядко е съпроводена със симптоми като апатия, меланхолия, черногледство, пасивност и други.

Не бива да се подценяват и билките, които по косвен път подпомагат преодоляването на неврогенно създадени нарушения вследствие на стрес и върху други системи от органи в човешкото тяло – сърдечно-съдовата, стомашно-чревният тракт, мускулатурата и дори кожата. 

Кои билки помагат за нервното напрежение и тревожността?

В природата се срещат редица естествени антидепресанти. Те успокояват нервите или обратно – регулират нервните окончания със стимулиращ ефект.

Съвременната фармакология все по-често се обръща именно към природата, която би могла да бъде ефективна и най-вече безопасна алтернатива на аптечния щанд със синтетични антидепресанти.

Добри примери в тази насока са старата, но златна тройна формула от мента, глог и валериан, както и жълтият кантарион, шафран, златен корен и много други стимулиращи нервната система билки. 

Най-ефикасните билки за сън, нервно напрежение и успокоение

Обратно, при безсъние, разклатени нерви и силна възбудимост се препоръчват успокояващи билки. До голяма степен техният седативен ефект е безопасен, тъй като не води до пристрастяване, а напротив – регулира самото „умение“ на тялото да заспива и потиска състояния като буйност, сприхавост и раздразнителност. За тези симптоми и психични смущения специалистите препоръчват:

• Лавандула. Тя потиска нервните импулси и помага на тялото да се отпусне. Растението има силен релаксиращ ефект и подобрява дейността на нервната система в състояния на стрес. 
• Валериана. Смята се за една от най-често препоръчваните билки при нервно напрежение и силна възбудимост. Интересното е, че валерианата действа и върху сърцето, което при стрес нерядко е поставено в риск, включително и от аритмия. 
• Мента. Това растение има универсално успокояващо действие – не само върху нервната система, но и върху стомаха, например, който често проявява психосоматични симптоми на тревожност и безпокойство. Ментата увеличава човешката устойчивост на стрес и нормализира сърдечната дейност. 
• Лъскава грива. Представлява медицинска гъба, която заздравява нервната система, подобрява настроението и действа положително при проблеми с когнитивните способности. Лъвска грижа се смята и за един от малкото растителни продукти, които помагат за възстановяването на увредени неврони. 
• Еньовче. Причината тази билка да се препоръчва при стрес и напрежение е двойното му възстановително действие върху нервната и ендокринна система. Кортизолът, който вече споменахме, всъщност е хормон, произвеждан в надбъбречните жлези. При употреба на еньовче се постига комплексен успокояващ ефект – понижаващ кортизола и премахващ напрежението. 
• Зелен чай. Той се препоръчва при стрес и напрежение поради наличието на аминокиселината Л – Теанин в своя химичен състав. Веществото регулира дейността на нервната система, но едновременно с това подпомага и когнитивните способности като концентрация и памет. Внимание – прекаляването със зелен чай може да доведе до обратния ефект върху напрежението, тъй като билката съдържа кофеин и допълнително покачва нервната възбудимост. 
• CBD чай или CBD масло за сън. Този канабиноид в състава на конопа действа директно върху ендоканабиноидната човешка система, като откликва на двата основни рецептора CB1 и CB2 при нарушена хомеостаза. Когато има силна нервна възбудимост, CB2 сигнализира за нуждата от релаксиращ и седативен ефект върху нервната система, а при апатия и депресия чрез CB1 рецептора се въздейства стимулиращо, тоест настроението се подобрява, а тялото започва да произвежда повече серотнин и допомани. 

Най-добрите и ефикасни билки за силни нерви

Не е нужно да сте диагностицирани с депресия, тревожност или друго психическо смущение, за да се грижите редовно за нормалното състояние на нервната система. В тази здравословна мисия на помощ идват редица билки за силни нерви като:

• Трифала. Тя подхранва тъканите в централната и периферна нервна система. Подсилва организма по време на стрес. 
• Ройбос. Познат като вкусен чай, той всъщност се нарежда сред топ препоръчителните билки против стрес и напрежение. Ройбос действа енергизиращо, мотивиращо, укрепващо и възстановяващо върху целия организъм, а така и върху нашата устойчивост на тежки ситуации и заболявания. 
• Корен от женско биле. Възстановява вече увредени функции на нервната система. Действа релаксиращо при силна възбудимост. Има регулиращ ефект и върху ендокринната система. 
• Джинджифил. Обявен е за естествен анестетик, като освен болката намалява и усещането за потиснатост и нервно напрежение. Този корен има изключително благоприятно действие и при силна възбудимост, както и при честа смяна на настроенията. 
• Тулси. Познато още и под името „свещен босилек“, това растение регулира хормоните на надбъбречните жлези и спомага за успокоение при силно напрежение. Препоръчва се силно от психотерапевтите при доказано безпокойство. 
• Бакопа мониери. Смята се за една от най-ефикасните срещу стрес и напрежение билки в алтернативната медицина Аюрведа. Бакопа мониери едновременно с това и подпомага мозъчната дейност, както и умението за запаметяване и фокусиране. 
• Хмел. В народната медицина това растение се смята за отличен регулатор на съня, както и за преодоляване на постоянно напрежение и усещане на страх, че нещо лошо ще се случи – класически проявления на тревожността. Хмелът има отлично действие и при хистерия, невроза и дори алкохолен делириум.  

Най-ефикасният чай за стрес

В динамичния начин на живот, който водим, никога не е излишна профилактика на нашата способност да се справяме със стреса. За целта могат да ни помогнат следните терапевтични билки:

• Маточина. Смята се за ефективно натурално средство при безпокойство и разклатени нерви. Повишава устойчивостта на целия организъм при стрес. 
• Жълт кантарион. Спомага за по-добър тонус на цялото тяло и увеличава защитните му сили при стресови ситуации. Съдържа специфични фитохимикали – хиперфорин и хиперицин – които действат регулиращо върху нервната система.  
• Пасифлора. Значително успокоява нервната система и има забележителен седативен ефект. Не води до пристрастяване и не разполага с каквито и да е противопоказания. 
• Лайка. Успокояващото й действие се наблюдава върху цялото тяло. Ето защо лайката е отличен способ за ранно овладяване на стреса, преди той да се е проявил и на физиологично ниво. 
• Чай от роза. Успокоява нервната система. Помага за преодоляване на риска от поява на депресия и тревожност. 
• Чай ашваганда. Индийската билка се използва за приготвяне на топла тонизираща цялото тяло, духа и съзнанието напитка. Помага при вегетативни симптоми вследствие на стрес. 
• Успокояващ чай с канабидиол (CBD) помага при различни психични заболявания. Има силен антитревожен ефект и увеличава човешката устойчивост на стрес, благодарение на свойствата на канабидиола (CBD).

Този материал има изцяло и само информативна функция. С него не се цели поставяне на диагноза или назначаване на лечебна терапия. Съветваме всеки, който изпитва силен стрес и не може да се пребори с него, както и ако проявява повечето симптоми, характерни за тревожност и депресия, незабавно да се консултира с медицинско лице или лекуващия си лекар.