Категории
Стрес

По данни на СЗО на всеки 8 души един страда от психично разстройства. Това число обаче проследява само официално диагностицираните пациенти. Реалният брой на хората, склонни и страдащи от безпокойство, тревожност или депресивни състояния е много по-голям.

Съдържание

По данни на СЗО на всеки 8 души един страда от психично разстройства. Това число обаче проследява само официално диагностицираните пациенти. Реалният брой на хората, склонни и страдащи от безпокойство, тревожност или депресивни състояния е много по-голям.

Отново СЗО алармира, че основният причинител както на тези по-леки, така и на по-тежки от тях болести на нервната система, се дължат на прекомерния стрес.

Но сигурно и на вас поне веднъж да ви се е случвало да бъдете в медицински кабинет на специалисти от съвсем друго направление и за причина на вашето стомашно, сърдечно-съдово, очно и дори кожно заболяване да се посочва отново той, негово височество стресът.

В действителност, стресът е фактор в ежедневието ни, който не само че не трябва да се подценява, но и да бъде постоянно контролиран. Ако стресовите ситуации в живота ни са твърде много, е вероятно време да променим нещо в себе си или в своя начин на живот.

От друга страна, повече от необходимо е да се научим и да живеем в стресова среда. Не е възможно да го елиминираме изцяло от своя житейски път. Това, което можем да направим обаче, за да си помогнем и да запазим психичното си здраве, е да изградим свои собствени практики и методи за управление на стреса.

Кои са причините за стрес и нервно напрежение?

Причините за стреса и нервното напрежение могат да са различни. В общи линии какъвто е броят на възможните лични, професионални, семейни и друг тип проблеми на съвременното човечество, такъв е и броят на евентуалните фактори да сте под стрес и да развиете постоянно нервно напрежение. Най-често специалистите посочват следните универсални и обобщителни причини:

  • Работата или образованието (притеснение преди изпит или конфликти с колеги).
  • Семейни проблеми или такива в личния интимен живот.
  • Твърде динамичното и забързано ежедневие.
  • Липса на почивка или хаотична организация на деня.
  • Нездравословен начин на хранене.
  • Липса на движение и уседнал начин на живот.
  • Злоупотреба с алкохол и други вредни навици.
  • Прекомерно физическо, умствено или емоционално изтощение.
  • Песимизъм също може да доведе до психическо напрежение.
  • Ограничено мислене, което често е придружено със симптома „нервно ми е без причина“.
  • Нереални очаквания и други.

Как да се преборим и успокоим при стрес и нервно напрежение?

Борбата срещу ежедневния стрес не е леснар но е възможна. Но самото решение да се справите с напоследък излизащото извън контрол нервно напрежение е вече стъпка към подобрение на ситуацията. Разбира се, необходими са и конкретни действия за справяне със стреса. Фундаментален е психологическият подход към него, а именно да открием източника на нервното напрежение. Причината да изпадате в стресова ситуация и да изпитвате безпокойство в следствие на нея може да е всяка от горе изброените, но може да е друга, ваша лична такава.

За да я откриете, се поставете в позиция на самонаблюдение.

Водете си дневник и записвайте кога и при какви обстоятелства изпадате в типичното за вас нервно напрежение. То може да се изразява в различни симптоми – загуба на концентрация, поява на негативни емоции като гняв и страх, страдание в следствие на реално физическо неразположение (умора, главоболие, замъглено виждане) и други.

Идеята е да се активизирате и да предприемете реални действия срещу онези моменти и фактори във вашия живот, които увеличават нивото на стрес за организма и съзнанието ви.

Техники и начини за справяне със стреса и успокояване на нервната система?

Съществуват редица методи за справяне със стреса. Всеки индивид трябва да намери своята собствена техника или система от такива, която да му помогне в успокояването на ежедневното постоянно нервно напрежение. Ако търсите еднозначен отговор на въпроса как да премахнем стреса, няма да го откриете. Той е персонален за всеки тип стрес и всеки тип личност, която може да го изпитва. Когато сте в началото на вашата трансформация, целяща живот без или поне с по-малко стрес, е препоръчително да тествате всички тези варианти, докато не откриете работещия за вас:

  • Увеличете физическата активност, особено ако през повечето време от денонощието сте седнали и водите уседнал начин на живот. Спортът лекува, но не само тялото, ами и душата. Освен това, по време на физическа активност подобрявате мотивацията, концентрацията и дори настроението си. Със спорт ще се справите и с някои симптоми на стреса – умора и отпадналост, главоболие и чувство на апатия.
  • Заложете на качественото общуване. Много често се случва така, че самите хора да ни вкарват в състояние на стрес. Ето защо, ако постоянно изпитвате силно нервно напрежение, е важно да подобрите начина си на общуване, но също така и кръга си от хора, с които общувате. В случай че за вас е възможно, елиминирайте личностите, които ви потискат или зареждат с лошо самочувствие и песимизъм. Говоренето за проблема е началото на неговото разрешение. И тук съвсем нямаме на предвид само кръга от най-верните ви приятели и роднини. Комуникацията с професионалист – психотерапевти, семейни констелатори – е отличен метод да намалите стреса в своя живот.
  • Не се учете да се отказвате, а да си почивате. Не е нужно да променяте изцяло начина си на живот и на работа. По-важно е да вкарате контрол в ежедневието. Когато сте изморени, почивайте. Когато имате нужда от емоции, правете нещата, които обичате. След подобни дни на релакс и намаляване на стреса, физическата и умствената ви дейност ще достигнат много по-високо ниво.
  • Тайната на правилното дишане. Според психолозите днес човек е забравил как се диша. Може да звучи странно, но в това твърдение има известна доза истина. При стресова ситуация, веднага се опитайте да нормализирате дишането си. Старайте се то да е едновременно равномерно и естествено, следващо вашия ритъм, пулс и движения. Броенето от 1 до 10 при нервно напрежение е простичка, но много ефективна тактика да се справите с негативните емоции.
  • Медитация. Не е нужно да сте майстор в йогата, за да се възползвате от нейните духовни практики за успокоение на тялото, ума и съзнанието. Нужни са просто няколко минути от вашия забързан ден, които да посветите на тишината, спокойствието и правенето на нищо друго освен на самовглъбяването и съзерцаването върху самите вас.

Как се лекува стресът отвътре?

Стресът може да бъде повлиян не само външно – чрез определени дейности и техники – но и вътрешно. В много случаи човек е податлив на нервно напрежение поради известни здравословни предпоставки. Ето защо подобряването на физическото ни здраве е метод и за подобряване на емоционалното ни състояние, респективно намаляване на стреса. В този аспект можем да обособим следните техники за справяне с напрежението отвътре навън:

  • Преминаване към здравословен начин на хранене. Мазните, твърде пикантни храни и полуфабрикатите действат директно не само върху телесното ни тегло, но и върху здравето ни, а също така и върху ендокринната система. По този начин се активират преждевременно и често хормоните на стреса, а при покачването на техните стойности сме в риск и от развитие на по-сериозни психически проблеми като безпокойство и депресия.
  • Поддържане на добрата хидратация в тялото. Стресът и липсата на достатъчно вода в организма са взаимосвързани. При стрес, страдаме от дехидратация. А когато се дехидратираме, тялото ни влиза в състояние на стрес. Водата е важен транспортен агент за различни хормони и важни вещества в тялото. Когато тя не ни е достатъчна, организмът ни изпраща сигнали към мозъка, изразяващи се в симптоми, типични за стреса.
  • Обърнете внимание на съня си. Не го подценявайте, защото при липса на здравословен и пълноценен сън, настъпва хронична умора и главоболие, а те сами по себе си са причина за стрес.
  • Прием на определени витамини и минерали. Сред тях има такива, които са особено важни за поддържането на добро психическо здраве, защото детоксикират човешкия черен дроб, подобряват вътрешните биохимични и физиологични процеси и съдействат за възстановяването на увредените нервни клетки. Наблегнете на храни, богати на следните вещества (или на прием на хранителни добавки с): магнезий, витамин С, цинк, В комплекс, мелатонин, омега-3 мастни киселини, таурин и други.
  • Билколечение при стрес. От векове наред са познати немалко на брой растения, които се смятат за приятели на нервната система, доброто настроение и здравия дух. Ще изброим някои от тях, но ви предупреждаваме, преди да предприемете терапия с някоя билка, да се обърнете към специалист за консултация: пасифлора, жълт кантарион, маточина, валериана, куркума, лайка, мента, вечерна иглика, шафран, ашваганда, лавандула, глог, женско биле, ройбос и други. Добър вариант е и използването на шуслерови соли.

 

CBD масло против стрес и напрежение

Оставащо време на промоцията

Часове
Минути
Секунди

Стотици доволни клиенти

Бърза поръчка

Попълнете данните си и наш консултант ще се свържи с вас, за да уточним детайлите за доставка

    CBD Масло Антистрес


    Съвременните добавки за вътрешно и външно приложение срещу стрес включват не само витамини и минерали, както и билки с успокояващ ефект. Някои от тях представляват модерни  иновативни формули с екстракти от терапевтични растения с редица ползи за нашето здраве.

    Точно такава е и модерната терапия срещу стрес с екстракт от растението Cannabis Sativa.

    Става дума за CBD масло, познато още като масо от канабис, несъдържащо THC, тоест веществото, предизвикващо седативен ефект или ефекта на „напушването“.

    CBD маслото е признат от научната област като ефикасен терапевтичен агент срещу различни психически заболявания – тревожност, безпокойство, депресия и дори шизофрения и различни форми на неврозата.

    Маслото от канбис успокоява нервите, намалява стреса и действа положително върху настроението. Според няколко изследвания CBD маслото действа като естествен заместител на серотонина в тялото. По този начин CBD маслото изпраща „положителни“ сигнали към мозъка, но едновременно с това увеличава нашата мотивация и работоспособност. Тъй като директно влияе върху човешката ендоканабиноидната система, маслото от канабис уравновесява всички отделни биохимични и физиологични процеси в тялото, а при дисбаланс възстановява нормалните функции на тялото и ума.

    Този материал бе изготвен с изцяло с информативна цел. Със статията ние не поставяме диагноза и не предоставяме варианти за лечение. Такова може да ви препоръча единствено и само медицинско лице. Препоръчваме ви да обърнете сериозно внимание на зачестилите ситуации на стрес във вашия живот. Ако не успеете да контролирате нервното напрежение, е възможно да се сблъскате със сериозни рискове, касаещи вашата имунна система, кръвно налягане и дори настъпване на сърдечно-съдови заболявания и проблеми, а и влошено сексуално здраве.

    Често задавани въпроси

    Да, употребата на CBD масло е напълно легална със съдържание на THC под 0.2%.

    Да, шофирането е напълно безопасно след употреба на CBD.

    Не, съдържанието на THC е под 0.2% и не се отчита от тестовете за наркотици.

    Дозата CBD е индивидуална и се определя от килограмите ви. При взимането на данните за поръчката наш консултант може да ви даде носоки за определянето на дозата CBD масло.

    4.9/5

    Вашият коментар

    Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *