6 съвета как да се справим с отпадналост след химиотерапия

Балансирано хранене

Дори да изпитвате гадене и повръщане, не подценявайте оптималната хранителна диета. За да редуцирате неприятните симптоми, се хранете на често и в малки количества. За да заситите нуждата от сила и енергия, от които се нуждае тялото ви, наблегнете на качествени протеини. За подсилване на костната система, която е в риск по време на химиотерапия заложете на млечни продукти, като в киселото мляко има и достатъчно пробиотици, които да балансират чревната микрофлора. Сезонните пресни плодове и зеленчуци са от ключово значение за снабдяването на тялото с така нужните минерали и витамини. 

Почивка и сън 

Пълноценният непрекъснат нощен сън е най-важната част от общата почивка за деня. За целта използвайте релаксиращи практики и ритуали, с които да си ги осигурите. Умората обаче ще ви наляга и в рамките на деня. Не се притеснявайте да си вземате нужните дремки или просто да отмаряте с приятни занимания, които не изискват много усилия и енергия – разходка, време сред природата, медитация, приятно четиво, гледане на комедии, които да повдигнат духа. 

Физическа активност

Освен ходенето като единствени възможни в пиковите часове на умора през деня, можете да заложите и на леки упражнения тип гимнастика. Вместо силови и кардио тренировки, изберете йогата. Когато имате нужните сили, можете да работите и с треньор, който да съобрази режима с вашето индивидуално състояние. 

Психологическа подкрепа

Не подценявайте целебното въздействие на професионални терапевти и други форми на психологически терапии за намаляване на стреса и повишаване на допамина и серонина по естествен път. Последните спадат при хронична умора, така че можете да потърсите помощ в групови терапии за онкоболни, както и нетрадиционни, но доказани през годините практики като ароматерапия и музикотерапия. Разговорите с терапевт са от особено значение, ако изпитвате и признаци на депресия. Именно от нея често се отключва и надбъбречната умора в следствие на хормонални смущения. 

Медицинска помощ 

Редовните прегледи и изследвания ще ви позволят да следите спадовете и скоковете в жизнените показатели, влияещи върху тонуса и нивото на енергия в тялото. От особено значение е да знаете какви кръвни проби да се вземат, ако ви е установена анемия и да вземате нужните медикаменти за нейното облекчаване, тъй като тя е основна причина за умора и то не само в следствие на химиотерапия. 

Билкови добавки 

Приемът на терапевтични растения с доказан положителен ефект по време и след активна онкотерапария едновременно поддържат нейното въздействие върху туморните клетки и облекчават придружаващите я неприятни симптоми. Подходящи билки за целта са:

• Женшен – растението подобрява енергийния баланс в тялото и спомага за поддържането на здрава мускулатура, като има силен ефект и срещу физическия и психичен стрес
• Елеутерокок – доказано увеличава издръжливостта на тялото, която спада рязко след проведена химиотерапия
• Адаптогени – това са специфични билки (включително и двете изброени по-горе), които подобряват адаптацията на тялото към стреса и повишават издръжливостта на организма при дисбаланс между отделните биохимични и физиологични процеси
• CBD Масло от канабис – подобрява съня, с което на практика позволява на тялото да си вземе нужната почивка, но и намалява отпадналостта в следствие на постоянен глад, тъй като действа срещу гадене и повръщане
• Родиола – значително повишава енергийните запаси в клетката, но същевременно и намалява признаците на депресия и тревожност, които водят до хронична умора
• Куркума – мощните й антиоксидантни и противовъзпалителни свойства подпомагат защитата на здравите клетки, които също попадат под атаката на химиотерапията и така намаляват и тонуса, и общата физическа издръжливост
• Млечен бодил – блокира негативния ефект от натрупаните токсини в следствие на тежките медикаменти, използвани по време на химиотерапия, който сам по себе си намалява тонуса и разклаща енергийния баланс в тялото
• Джинджифил – доказано повишава енергийните нива, но също така спомага за облекчаване на страничните ефекти при химиотерапия, водещи до намалена двигателна активност и намален апетит
• Коприва – увеличава производството на червени кръвни телца и облекчава всички типични за състоянието анемия симптоми
• Алое вера – действа положително върху имунната система и така подкрепя общото здравословно състояние на пациента по време и след химиотерапия 

Този материал има изцяло информативна цел. С него не поставяме диагноза и не предоставяме опции за лечение. Такова може да ви препоръча единствено и само медицинско лице. Съветваме ви да се консултирате с лекуващия ви лекар, в случай че решите да предприемате каквито и да е действия и мерки, включително във вид на натурални средства с цел укоряване на възстановителния период след химиотерапия.